Sepuluh Manfaat Teh Hijau

Ada beragam alasan mengapa teh hijau dijadikan sebagai salah satu minuman kesehatan oleh produsen minum ringan. Minum dua hingga tiga cangkir teh hijau sehari (mengandung 240 hingga 320 mg polifenol) sangat dianjurkan. Berikut 10 manfaat nyata dari teh hijau yang telah diteliti oleh para ahli:
Teh hijau dapat membantu perlindungan terhadap kanker
Menurut U.S. National Cancer Institute, kandungan katekin dalam polifenol yang terdapat pada teh hijau memiliki peranan penting dalam pencegahan kanker. Penelitian selanjutnya menyimpulkan bahwa oksidan tak aktif polifenol, mengurangi jumlah dan ukuran tumor, serta menghalangi pertumbuhan sel kanker.
Teh hijau dapat membantu mencegah aterosklerosis.
Antioksidan dalam teh hijau juga dipercaya untuk mencegah penumpukkan lemak di dalam pembuluh darah dengan menekan proses oksidasi LDL (kolesterol jahat). Antioksidan ini juga mengurangi kemungkinan penggumpalan darah dan membantu arteri (pembuluh darah) menjadi rileks sehinga dapat melancarkan aliran darah.
 Teh hijau dapat membantu menjaga kadar kolesterol baik
Penelitian menyatakan bahwa teh hijau menurunkan kolesterol secara keseluruhan dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) pada hewan dan manusia. Polifenol dalam teh hijau membantu menghadang proses penyerapan usus dan melancarkan pengeluarannya dari dalam tubuh.
Teh hijau dapat membantu mengendalikan diabetes
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu pengaturan glukosa dalam tubuh. Todak hanya itu, teh hijau dapat membantu melawan penyakit pada hati dan melindungi hati dari efek buruk senyawa beracun seperti alkohol.
Penurunan berat badan
Ekstrak teh hijau mampu meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Beberapa peneliti menduga polifenol, khususnya katekin yang bertanggung jawab dalam proses pembakaran lemak.
Rileksasi
Minum secangkir teh hijau hangat dapat membantu menghasilkan perasaan rileks dan meningkatkan daya ingat karena kandungan asam amino L-teanin di dalamnya.
Teh hijau dapat membantu meningkatkan sistem daya tahan tubuh
Penelitian yang dilakukan The Brigham and Women’s Hospital menyebutkan bahwa kandungan teanin dalam teh hijau meningkatkan kapasitas sel Gamma Delta T untuk melawan penyakit dan membantu tubuh melawan infeksi. Teh hijau membantu memperkuat sistem pencernaan dan pernafasan karena kandungan bioflavonoid. Teh hijau juga merupakan anti bakterial dan membantu mencegah lubang di gigi.

sumber : sehat plus 

4 Penyakit Akibat Kurang Tidur

Grogi, tenggorokan serak, mudah marah merupakan beberapa efek yang akan terjadi ketika waktu tidur berkurang. Kurang tidur juga akan membuat kita merasa murung ketika sedang beraktifitas. Jika Anda terlalu cinta akan aktifitas yang bisa menyebabkan waktu tidur berkurang, kami sarankan untuk menghentikannya dan atur kembali hidup Anda agar menjadi lebih baik. Karena jika terus dilakukan,  berbagai penyakit akan menghampiri Anda. Inilah 5 jenis penyakit akibat kurang tidur:

1.   Kanker Usus Besar
Sebuah penelitian terbaru ini menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam per malam rata-rata akan mengalami peningkatan hampir 50 % terkena resiko adenoma kolorektal dibandingkan dengan individu yang tidur minimal tujuh jam per malam. Adenoma adalah precursor untuk tumor kanker, dan jika tidak diobati, bisa berubah menjadi tumor ganas. Peneleti yang bernama Li Li,MD,PhD mengatakan bahwa peningkatan resiko akibat kurang tidur akan meningkatkan resiko terkena kanker usus besar karena beberapa teori mengatakan jika kurang waktu tidur berarti produksi melatonin akan berkurang.

2.   Penyakit Jantung
Sebuah studi pada University of Chicago menemukan bahwa kurang tidur akan meningkatkan kadar kolesterol dan hormon stress yang bisa mengakibatkan peningkatan pada denyut jantung, tekanan darah, dan glukosa darah. Dalam studi yang dilakukan oleh Harvard juga menyebutkan hal yang sama, jika waktu tidur kita kurang dari 7 jam akan beresiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.

3.   Depresi
Sebuah foundation yang bernama  National Sleep Foundation mengadakan jejak pendapat tentang hubungan suasana hati ketika kurang tidur. Di antara mereka yang mempunyai masalah tidur, 21 % mengatakan mereka tidak puas dengan kehidupannya, dan 12 % menganggap diri mereka orang yang pemarah. Hampir setengahnya mereka kesulitan bergaul dengan saudara atau teman, dan lebih dari 60 % merasa tidak sabar untuk menunggu ketika dilanda kemacetan lalu lintas. Ketidakpuasan dan kemarahan tiga kali lebih rendah bagi mereka yang mendapatkan tidur cukup, mereka mengatakan bahwa diri mereka penuh energi untuk melakukan aktifitas, santai dan bahagia. Joyce Walsleben, PhD megatakan, bahwa tidur dan mood diatur oleh zat kimia otak yang sama.

4.   Kecelakaan Lalu Lintas
Kurang tidur akan menurunkan reaksi mengemudi. Sebuah survey Sleep  Foundation meneliti bahwa hampir 100 juta orang Amerika mengantuk ketika sedang berkendara setiap hari. Dan setiap tahun lebih dari 100 ribu kecelakaan kendaraan bermotor yang mengakibatkan 1.550 orang tewas dan 71 ribu cedera. Pemerintah Amerika mengatakan bahwa resiko orang mengantuk yang berkendara sama dengan resiko orang yang sedang mabuk ketika berkendara.

sumber ; sehat plus

13 tips menjaga kesehatan gigi

Mau sakit Gigi ?, kalau ngomong soal yang satu ini saya kapok deh, lol. Maklum dulu saya sering menjadi korban sakit gigi sewaktu saya masih bersekolah dasar. Hal ini terjadi karena mengkonsumsi makanan yang bisa merusak gigi dan jarang menggosok gigi. Maklum dulu masih kecil , kerjaannya main terus.

Mempunyai gigi putih juga bisa buat bangga lo bro..Namun jangan sampai sakit gigi, bisa-bisa seharian murung terus mukanya.

Kali ini ada beberapa tips yang berguna untuk menjaga gigi agar sehat.

1. Perbanyak minum air putih, juga buah-buahan dan sayuran yang bisa membersihkan gigi seperti apel, wortel dan seledri.
2. Gunakan sedotan jika ingin meminum kopi, teh ataupun minuman bersoda lain agar minumannya tidak mengenai gigi secara langsung . Soalnya minuman tersebut dapat membuat kerusakan kuat pada gigi.
3. Sikat gigi 3 kali sehari setelah selesai makan. Jangan menyikat gigi terlalu keras karena bisa mengakibatkan gigi abrasi dan rusak.
4. Gunakan strawberry karena strawberry bisa memutihkan gigi. Caranya dengan hancurkan saja strawberry dan tempelkan ke bagian gigi dengan menggunakan jari. Diamkan sampai 2 menit kemudian sikat gigi dengan bersih secara menyeluruh.

5. Noda gigi atau plak sehabis makan bisa kita cegah dengan memakan daun selada , brokoli dan juga selada.
6. Periksakan ke dokter setiap 6 bulan sekali.
7. Bagi ibu-ibu yang sedang hamil , setiap kali habis muntah sebaiknya gosok gigi atau kumur-kumur sebanyak mungkin. Karena muntahan tersebut disertai asam lambung yang bisa merusak email gigi dan lama kelamaan akan berlubang.
8. Karang gigi yang terbentuk sebaiknya segera dibuang.
9. Gigi yang berlubang sebaiknya ditambal.
10. Pilihlah sikat gigi yang mempunyai bulu sikat yang lembut.
11. Gunakan cara menyikat gigi yang benar yaitu dengan menggosok ke arah atas dan dilanjutkan ke arah bawah. Atau dari arah gusi ke ujung gigi.
12. Hentikan merokok, selain bisa membuat gigi kuning, merokok juga bisa menyebabkan penyakit gusi dan kanker mulut.
13. Gunakan benang floss untuk membersihkan sela-sela makanan yang terselip diantara gigi.

Sumber: http://id.shvoong.com/medicine-and-health/alternative-medicine/2095249-13-tips-menjaga-kesehatan-gigi/#ixzz1otdnTITR

10 Tips Awet Muda untuk Perempuan

Menua itu pasti. Tapi jika yang terjadi adalah penuaan dini? Hmm.. Jangan takut dulu, ada hal-hal yang bisa dilakukan agar penuaan dini tidak terjadi. Ubah pola hidup Anda. Pola hidup pasti berpengaruh terhadap penuaan dini. Berikut sepuluh tips yang dapat dilakukan agar penuaan dini tida terjadi.

1. Bergerak

Jaga tubuh Anda agar tetap fit. Kondisi tubuh dan regulasi energi yang baik adalah jaminan kesehatan dan menjaga agar Anda tetap muda. Penelitian membuktikan, berjalan kaki, setidaknya beberapa kali seminggu, dapat mencegah gangguan kognitif di masa depan. Menjaga berat badan pun penting, karena obesitas dapat mengurangi kualitas hidup.

2. Perawatan Kulit

Bintik-bintik pigmen adalah bekas terburuk yang ada pada tubuh ketika tua. Selalu lindungi kulit dari matahari dan gunakan produk tertentu agar wajah terlindungi dari keganasan ultraviolet.

3. Banyak Mengonsumsi Ikan

Asam lemak omega-3, yang terdapat pada ikan memiliki anti-inflamasi dan menghasilkan efek positif pada jantung. Belilah ikan berlemak, seperti salmon, makerel, atau sarden, ikan-ikan itu mengandung banyak omega-3.

4. Gunakan Obat Kecantikan Rumahan

Misalkan, Anda mengompres mata dengan kantong teh basah selama lima belas menit, bengkak dan lingkaran hitam pada mata akan berkurang. Percayalah, resep nenek moyang masih 100 persen efisien.

5. Lembabkan Kulit agar tak Keriput

Banyak cara untuk melembabkan kulit. Salah satunya menggunakan produk kecantikan yang cocok dengan kulit Anda agar terlindung dari sinar ultra violet.

6. Jauhi Rokok

Perokok akan terlihat lebih tua dari usianya. Roko tidak hanya berbahaya pada organ dalam tubuh, tetapi juga pada kulit.

7. Latihan

Lakukan olahraga atau latihan kecil secara rutin, minimal dua kali seminggu. Ketika Anda melakukan gerakan-gerakan dalam latihan, aliran darah menjadi lancar, cukup oksigen, membakar kalori, dan memperbaiki mood. Hal-hal tersebut tentu saja membuat Anda lebih sehat dan muda.

8. Terapi Kolagen

Gunakan krim khusus untuk meningkatkan produksi kolagen alami.

9. Konsumsi Vitamin

Vitamin penting untuk tubuh. Vitamin juga dapat melawan tanda-tanda penuaan. Vitamin E, A, C membantu menjaga keremajaan sel, memperbaiki sistem imun, dan mengurangi kerusakan akibat asap rokok dan radiasi. Vitmin dapat melawan oksidasi yang disebabkan radikal bebas (yang merupakan alasan utama penuaan).

10. Tetap Positif Meskipun Tua

Tetap positif, baik muda maupun tua. Usia tua bukanlah akhir dunia. Semasa hidup, Anda dapat menemukan hobi-hobi baru dan berbagai hal luar biasa. Ilmuan meyakini, mereka yang sering berpikiran negatif di usia tua lebih mudah terserang penyakit jantung. Usia hanyalah angka, jika Anda berpikir Anda selalu muda, itu berati Anda akan tetap muda. 

Sumber : Metro tv news

Vitamin-Vitamin Penting untuk Tubuh

ASUPAN vitamin dan mineral dibutuhkan guna mendukung metabolisme tubuh. Agar berjalan normal dan lancar, sumber asupan vitamin dan takarannya pun harus disesuaikan sebaik mungkin.

Berikut vitamin-vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda, sebagaimana dilansir Health, Minggu (11/3/2012).

Betakaroten

Betakaroten merupakan penangkal radikal bebas (antioksidan) yang banyak ditemukan pada sayur dan buah seperti wortel, ubi jalar, dan paprika hijau.

Sebagai antioksidan, betakaroten berfungsi menyelamatkan tubuh dari senyawa-senyawa berbahaya yang masuk ke dalam tubuh. Salah satunya, sel kanker.

Tetapi, hal tersebut terbantah ketika sebuah studi 2004 menemukan bahwa suplemen yang mengandung betakaroten sebenarnya dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru pada perokok.

Salah satu asal muasal adanya radikal bebas dalam tubuh adalah bahan kimia industri yang termasuk di dalamnya obat-obatan. Agar aman, dapatkan manfaat betakaroten dari sayur dan buah-buahan alami.

Kalsium

Tubuh kita membutuhkan kalsium yang sebagian besar ditemukan dalam produk olahan susu seperti susu yang dijual di pasaran, yoghurt, dan keju untuk memertahankan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Suplemen bisa dijadikan pilihan jika Anda tidak suka atau alergi terhadap susu, tetapi baiknya Anda bijak mengonsumsinya jika rentan terhadap batu ginjal atau berusia lebih dari 70 tahun.

Pasalnya, sebuah laporan 2010 mengemukakan adanya keterkaitan antara suplemen kalsium dengan risiko serangan jantung pada wanita yang menopause.

Jika Anda ingin mengonsumsinya, jangan mengambil lebih dari 500 miligram per satu tablet dan konsumsi bersamaan dengan vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium.

Asam folat

Asam folat merupakan vitamin yang diperlukan oleh anak-anak dan orang dewasa untuk memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia.

Manfaat asam folat juga sangat besar bagi wanita hamil. Asupan asam folat yang cukup sebelum dan selama kehamilan akan mencegah timbulnya cacat bawaan otak dan saraf tulang belakang pada bayi.

Asam folat dapat ditemukan dalam sereal sarapan yang telah difortifikasi (diperkaya), sayuran berwarna hijau tua, kacang-kacangan, citrus jeruk, roti, dan pasta.

Dalam satu hari normal seseorang membutuhkan sebanyak 400 mikrogram, sedangkan ibu hamil atau ibu yang sedang menyusui membutuhkan 600 mikrogram. Menurut badan kesehatan nasional Inggris (NIH), jumlah tersebut bisa didapatkan dari makanan, suplemen, atau keduanya. Kini sedang diteliti apakah folat dapat memerangi kanker, penyakit jantung, ataupun penyakit mental.

Besi

Anda mungkin tidak menyukai makanan yang memiliki zat besi tertinggi seperti (hati dan jeroan lainnya). Tetapi Anda harus tetap dapat memiliki mineral yang sangat penting untuk berfungsinya sel darah merah dan mencegah anemia.

Untuk itu, cobalah mendapatkan zat besi dari sumber makanan dari daging tanpa lemak, makanan laut, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau. Namun, Anda mungkin perlu suplemen jika menderita anemia atau dokter meresepkan mereka sebelum operasi. Bagi wanita yang sedang hamil atau menstruasi, juga membutuhkan manfaat tersebut.

sumber : okezone.com